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アンガーマネジメント入門講座情報

アンガーマネジメント入門講座案内

・ついカッとなって怒ってしまったことがある
・上手に怒れなくてモヤモヤする
・怒った後に罪悪感や後悔を感じてへこんでしまう 等々

こんなことを思ったことがある人は多いのではないでしょうか。
アンガーマネジメントは1970年代にアメリカで生まれた心理トレーニングです。講座では知識を学ぶだけではなく、怒りの感情と上手に付き合うための具体的なトレーニング方法を身につけます。

アンガーマネジメント入門講座では90分でアンガーマネジメントの基本である

  1. 衝動のコントロール
  2. 思考のコントロール
  3. 行動のコントロール  を学びます。


初めてアンガーマネジメントについて学ぶ方も、受講後にはアンガーマネジメントがすぐに実践できるようになっていると思います。

【受講時間】90分
【受講料】 3,300円(税込・テキスト代込)

 

次のような方にお勧めです

  • イライラ、怒りをコントロールする方法を学びたい
  • 毎日のイライラから解放されたい
  • 人や物に当たらず上手に怒れるようになりたい
  • 近くにすごく怒る人がいて困っている
  • 毎日のストレスを減らしたい
  • 自分を責めずに上手に怒れるようになりたい
  • ジティブな毎日を過ごせるようになりたい
  • 家族や職場の人間関係を良好にしたい
  • アンガーマネジメントに興味がある
  • アンガーマネジメントの基本を学んでみたい 等々

入門講座の主な内容

  • アンガーマネジメントとは?
  • 怒りの感情とは?
  • 問題となる4つの怒り
  • 自己診断してみよう
  • カッとなったときに待つテクニック
  • 私たちを怒らせるものの正体
  • 怒りが生まれるメカニズム   etc.

受講された皆様の声

どのような気づきがありましたか?

  • 怒りとは何かを改めて考えることができた。
  • 感情の赴くまま怒っていたが、今後は怒る意味を考えていきたい。
  • 今まで怒りで都度嫌な気持ちになっていたが、尺度を付けてコントロールしていくというのはとても分かりやすかった。
  • 怒る必要のあることは上手に怒れ、この考え方を知ってとても納得できました。
  • これまでの自分の行動が思い出されるようでした。
  • メカニズムを知ることで、自分自身と向き合うことができるものだと感じました。

今後どのように活用していきたいと思いますか?

  • 怒りの基準を作って、怒りの分析をしていきたいと感じました。
  • 自分の怒りの温度や数値的な尺度で判断するクセをつけていきたいと思います。
  • 職場の中で、教わった基本を練習することから初めていきたいと思います。
  • 夫婦関係や子供への接し方、職場では上司部下との関係他、時間を守らない人への関わりに活用していきたい。
  • 「カッ」となった瞬間、6秒待つことを意識し、許せるゾーンを広げていきたい。
  • 自分は、何が許せないのか(嫌いか)を明確にし、家族と共有していきたい。

他にご意見や感じたことはありますか?

  • 企業での導入は、とても有効な内容と思う。
  • 今日の内容を友人にも話して伝えていきたいと思いました。
  • 具体例など混ぜて教えて頂いたので、実践しやすいと感じました。
  • 最近怒りが多かったので、気持ちが楽になりました。
  • 怒ることには、メリットとデメリット双方があるということは、目からウロコでした。
  • すぐには難しいと思いますが、少しずつ取り入れていきたいと思いました。

開催スケジュール

◎ 2021年12月10日(金)16:00~17:30  東京都千代田区永田町(東京メトロ永田町駅徒歩1分) 定員:6人

◎ 2021年12月11日(土)10:30~12:00  東京都千代田区永田町(東京メトロ永田町駅徒歩1分) 定員:6人

◎ 2021年12月17日(金)16:00~17:30  東京都千代田区永田町(東京メトロ永田町駅徒歩1分) 定員:6人

◎ 2021年12月18日(土)10:30~12:00  東京都千代田区永田町(東京メトロ永田町駅徒歩1分) 定員:6人

◎ 2021年12月23日(木)16:00~17:30  東京都千代田区永田町(東京メトロ永田町駅徒歩1分) 定員:6人

最少催行人数2名となります。お申込み状況で人数が満たない場合には、日程変更等のお願いをこちらよりご連絡させていただきますので、何卒よろしくお願い申し上げます。


◎入門講座受講済の方、もしくは受講とは別に個別に相談をご希望の方はこちらからご確認ください。

怒りが止まらない!


<セミナー開催における感染予防対策について>

・定員を削減し1m以上のディスタンスを確保します
・入室前でのアルコール消毒及び非接触型体温計による検温を実施します
・受講者さまはマスクを着用していただきます
・各席の間および講師席に遮蔽用のビニールを設置し、セミナー開催毎にアルコール消毒を実施します
・講師は不織布マスクを着用し、必要に応じフェイスシールドを使用します
・換気対策として、ルームドアの開閉とサーキュレーターによる空気の循環を行います
 ※開催場所により異なりますので、予めご了承願います。。

 

 


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