アンガーマネジメントに学ぶ

過日開催した、アンガーマネジメント入門講座に参加された方の感想を引用させていただきます。

これまでアンガーマネジメントというのは、単純に怒りの感情への対処法だと思っていましたので、少々怒りっぽい自分はこれを学べば解消できるのかなと思い、軽い気持ちで参加してみました。

【怒りの正体は何か？】

なぜ自分が起こるのか？　
それは、相手が何か気に入らないことをしたから、嫌なことを言ったから、だから怒るんだろう！　
と、普通に何の疑問も持たずそう思っていました。

ところが、自分を怒らせるその正体は？　自分が持っている『べき』という概念であることを聞いた時に、思わず我に返った気がしました。

さらにその「べき」というのは、言い換えれば「理想・期待・想い・願い」などになる、と聞いた時には、
思わず「なるほど！」と。

そうか、自分の期待したこと、こうなって欲しいということが、思えばそうならない時に怒ってしまう自分がいるな！と。
相手に対してこうして欲しいと思うことを、相手がそうしなかった時確かに「イラッ」とするな！

これを職場で共有できたらとても有効だと思います。

人の概念はそれぞれ。

共通することもあれば違うこともあります。ただ、同じか否かは別として、それぞれそのような考え方があるということを、お互いに理解し合えたら、そして怒りが表面化している時は、「何かの期待が叶ってないのかも、または裏切られているのかも」と受け止めることができたら、感情任せの不毛な争いは防げると思いませんか？